5 пpoдyктiв, щo пpиcкopюють oбмін peчовин пicля 50 poків

Відомо багатьом, що метаболізм з віком працює повільніше, а після п’ятдесяти років його потрібно стимулювати і всіляко прискорювати обмінні процеси.

Злегка поправитися в досить молоді роки – це не гріх, та й скинути вагу неважко. А ось в зрілому віці картина сумніша, бо зайвих кілограмів набрати можна дуже багато.

І одними обмеженнями за кількістю вживаної їжі проблеми не уникнути, тут потрібно ще й вибір продуктів здійснювати максимально грамотно.

Отже, чек-лист:

Білок яйця

Амінокислоти, що містяться в ньому, регулюють обмін речовин.

Так, їх, амінокислоти тобто, можна знайти і в інших продуктах, чому неодмінно яйця?

А тому, що неодмінно вони!

Більш того, яєчний білок є мірою для білків в інших продуктах – м’ясі, рибі і навіть спортивному харчуванні (той самий протеїн).

Так що максимальна кількість користі приносить саме білок яйця, затикаючи за пояс в цій гонці будь-який максимально насичений, нехай навіть штучно, білками продукт.

Біле м’ясо

Те, що у птаха – просто еталон. Білі індичатина і курятина містять багато білка, в них відсутні вуглеводи і дуже невеликий вміст жиру. Загалом, м’ясо це ідеально для спортсменів, які нарощують м’язи і активно спалюють жир.

Таке харчування варто мати на увазі і брати з атлетів приклад.

Крім цього, біле м’ясо багате залізом – а цей елемент так само корисний для обмінних процесів, він їх прискорює.

Так що біле м’ясо громадянам після п’ятдесяти дуже показано – налягайте, панове на курку і біле м’ясо індички, воно принесе вам користь.

Про своє здоров’я все ж варто піклуватися своєчасно, щоб до старості воно не підводило, а так як 50 – це ще не старість, то і піклуватися про себе в цьому віці легше.

Вода

Її потрібно пити в достатній кількості, так як без води всі процеси протікають повільніше.

Жага – головний показник нестачі води в організмі, до неї доводити себе не можна! А ось напихати себе водою через «не хочу» – шкідливо. Пийте тільки за бажанням і потребі.

Зелений чай

Спалює жир – краще і не придумаєш.

Пари чашок в день буде достатньо, важливо знати міру, а то завдасте більше шкоди, ніж користі.

Молочка

Молоко і всі його похідні, ось тільки треба добре розуміти чи засвоює це ваш організм.

На жаль, лактозу буває важко перетравлювати не тільки деяким новонародженим, але і не дуже молодим людям, які в юності легко з цим справлялися.

Всі кисломолочні продукти – ряжанки, йогурти та інші кефіри багаті кальцієм, а він в свою чергу чудово запускає процес спалювання жирів.

Загалом, проблема повільного метаболізму вирішувана – головне в цьому розібратися.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.