“Сили немає ні на що”: 2 простих способа зберегти і поповнити душевні сили

Якщо ми протягом дня придивимося до думок, які з’являються у нас у голові, то можемо здивуватися, що більшість з них виникають зі страху, хоча на перший погляд це може не так виглядати.

“Сили немає ні на що!” – це, мабуть, найбільш поширена фраза у моєму кабінеті коуча.

Іноді мені здається, що сили схожі на бензин. Є щоденні витрати, є витік, є поповнення.

Про щоденні витрати сил я не буду писати тут, оскільки там є певна “циркуляція” сил. Мене більше цікавить, куди ми зазвичай “витрачаємо” свої сили.

Зі свого досвіду я виділила кілька найпоширеніших факторів витоку сил:

  • Вік (не бийте мене!)). Навіть якщо ми відкинемо всі ідеї про різного роду забрудненість організму і менший обмін речовин, основне прояв “віку”, на мою думку, полягає в затупленні здатності радіювати і дивуватися — ми вже все знаємо, ми вже все бачили, скепсис, критичність — забирають наші разом з вами сили (я вже не кажу про те, що вони забирають ще й сили тих, хто поруч з нами. Згадайте, наскільки важко вам було бути поруч з людиною, яка все критикує, все знає, яку важко дивувати або радувати).
  • Хвороби і біль. Ціла система з відкачки сил, яку варто розуміти, щоб мінімізувати цей витік сил, і можливо, на цьому ми зупинимося більш детально в інший раз.
  • Стан боротьби з собою або навколишнім світом. Нам, походженням з колишнього радянського союзу, добре зрозуміла формула “Вся життя – боротьба” або “боротьба і пошук, знайти і не здаватися” і таке інше. Ми зробили цю формулу своїм кредо, ми бачимо в ній цінність для себе, вона вважається для нас дуже правильною (в цьому зв’язку якось згадую фільм “Три мушкетери”, де в самому кінці Д’Артаньян говорить щось на зразок “Життя безсмислене, якщо в ньому немає боротьби і подвигів!” на що мудрий Атос йому відповідає: “Друг мій, життя безсмислене, навіть якщо в ньому є боротьба і подвиги!”). Внутрішня боротьба забирає велику кількість сил і часу і не дає нам насолоджуватися життям (тобто поповнюватися силами). Всі наші “повинно”, “потрібно”, “правильно” або вимоги до світу, яким має бути навколо нас, – більше ніж втомлюють.
  • Одна з серйозних причин витоку наших сил – це страх і турботи. Якщо ми подивимося впродовж дня на думки, які виникають у нас в голові, то можемо здивуватися, що більшість з них продиктовані страхом, хоча на перший погляд так не здається. Наприклад, за думкою, що треба відгородити дитину від “постійного сидіння в телефоні”, сидять купа наших власних страхів і турбот про те, “що буде, якщо він не …”. З одного боку, страх – це наша оборонна і “виживальна” програма, з іншого боку – справжній насос для відкачування наших сил. Є різниця між тим, коли страх є природнім спутником реальної небезпеки, і тим, коли нам здається небезпека там, де її немає (або там, де немає можливості вплинути), і ми наповнюємось страхами і турботами, які день за днем, година за годиною виснажують наші сили, не приносячи нічого взамін, крім поганого настрою, відчуття безпомічності і депресії.
  • Спілкування з людьми, які незадоволені, критичні і негативні або скаржаться. Особливо спілкування з тими, хто любить бути в ролі “жертви” і маніпулювати відчуттям вини навколо них. Дуже поширений фактор нашого душевного виснаження. Не завжди ми можемо запобігти такому спілкуванню, часто такими людьми можуть стати в якийсь період життя наші близькі. Тому дуже важливо навчитися спокійно ставитися до їхнього так званого “вампіризму” і сприймати його спокійно, навіть філософськи, пам’ятаючи, що наша реакція на їхні вияви – це наша втрата сил і енергії (тут дуже ефективним може бути майндфулнесс – про це я напишу окремий пост).

Отже: боротьба, страх, біль, спілкування з тими, хто завжди незадоволений життям – це всі фактори, які нас виснажують.

А що ж нас наповнює? Нагадую, мова йде про душевні сили, які часто безпосередньо впливають і на наше фізичне стан:

  • Інтерес (пов’язаний з цікавістю і допитливістю)
  • Радість
  • Диво і відчуття чуда
  • Споглядання прекрасного (того, що прекрасно в ваших очах, а не в очах суспільства!)
  • Натхнення і творчість
  • Додайте своє

“Сии немає ні на що” : 2 простих способи берегти і поповнювати душевні сили:

  1. Почніть час від часу запитувати себе протягом дня: “це мене наповнює чи порожнює?”. Побудуйте звичку перевіряти себе на наповнення або опустошення в різних діях, спілкуванні, наодинці зі своїми думками і так далі. І, відповідно, зупиняти те, що порожнює, і відводити час і увагу тому, що наповнює. Відразу багато разів ми навіть не усвідомлюємо, що потрапили на гачок порожнюючих факторів.
  2. Складіть свій особистий список “заправок”: те, що зазвичай наповнює мене. Положіть його на видному місці. Доповнюйте при кожній зручній нагоді. І в той момент, коли ви відключені і сил немає, вийміть і робіть те, що наповнює вас силами (навіть якщо це здається комусь дурним чи непрактичним, типу шопінгу, перегляду улюбленого фільму або створення чогось “зовсім непотрібного” власноруч).