Ці 7 вечірніх звичок приводять до того, що ви набираєте вагу

Вечорами, коли приходиш додому після робочого дня, хочеться чогось для задоволення душі і тіла. І тут же починаються помилки, після яких стає страшно навіть поглянути на ваги. Така правда життя.

Давайте трохи докладніше розбиратися, в чому ж полягають ці помилки. Адже краще уникати їх вчинення, ніж згодом усувати. Стрункість – запорука здоров’я. А в здоровому тілі здоровий дух.

1. Нічні перекушування

І мова не тільки про саму їжу, а вічні перекуси перед телевізором, коли дивишся фільм або сидиш за комп’ютером і в цей момент щось їси. У ці моменти ми себе не контролюємо, як і своє почуття голоду. А коли дивимося на тарілку, то вона вже порожня!

Звичайно, дуже жорстоко звучить фраза: “Не їсти після шостої”. Особливо, коли додому приходиш вже після сьомої. Адже ще приготувати щось потрібно. Але і їсти вночі – це не вихід. Адже вночі організм спить, а це значить, що отримані під час вечері калорії не будуть витрачені.

Крім того, підвищиться рівень холестерину та інсуліну. Що самим негативним чином буде позначатися і на загальному здоров’я, і ​​на фігурі.

2. Кава на ніч

Справа в тому, що кава стимулює процеси бродіння в організмі. І ви не зможете спокійно заснути. Доведеться пильнувати і щось жувати. Адже якщо організм не спить, то працює і вимагає їжі.

Якщо хочеться чимось зігрітися, то краще вже випити напій з трави або зелений чай.

3. Недосипання

Якщо спати менше семи-восьми годин на добу, то цей спосіб життя позначиться абсолютно на всьому. І на обміні речовин в тому числі. Недоспані люди відчувають млявість і непрацездатність. Та й обмін речовин у них набагато повільніший. Ось і доводиться накопичувати непотрібні кілограми. Хоча в раціоні нічого не змінюється.

4. Гіподинамія

Вечорами втому відчувають абсолютно всі. І одні з нас плюхаються в крісло, а інші йдуть займатися домашніми справами. Але той варіант, коли після вечері є фізичне навантаження, однозначно кращий.

Краще взяти за правило після трудового дня не бігти кудись стрімголов, а просто спокійно походити деякий час пішки. І стрес під час прогулянки піде, і зайвий адреналін розсмокчеться, і фізичне навантаження отримаєте.

5. Нічні посиденьки в інтернеті

На жаль, дуже багато людей перед сном люблять почитати або подивитися фотографії в ноутбуці або телефоні. Начебто, нічого страшного в цьому немає. Але через відсвічування і випромінювання синього кольору організм знаходиться не в повній темряві.

Адже саме темрява потрібна нам як повітря – тільки в повній темряві в організмі буде вироблятися мелатонін. Це гормон, який відповідає за добові біоритми. І він не буде утворюватися в необхідній кількості через синій колір. При нестачі мелатоніну обмін речовин сповільнюється. Набагато краще просто почитати книгу, а заснути в повній темряві. Можна використовувати аудіокниги.

6. Пізні підйоми

Вранці нам дуже необхідно потрапити під сонячні промені. Під живі сонячні промені. Якщо ж спати до обіду, а потім їхати в офіс на громадському транспорті, то світла білого вам не бачити. Краще прокинутися на 30 хвилин раніше і перед роботою пробігтися, ну або хоча б пройтися пішки, залишивши машину подалі, тоді ви отримаєте необхідну кількість денного світла.

7. Неправильна постіль

При виборі постільної білизни яскравих кольорів ми перешкоджаємо нормальному режиму сну і засипання. Ми і спати будемо неспокійно, і до холодильника будемо бігати часто. Набагато правильніше буде вибрати постільну білизну блакитного, зеленого відтінку, які заспокоюють і налаштовують на сон.

Якщо проаналізувати свій спосіб життя, дозвілля, змінити його, то вашій стрункості нічого не загрожуватиме.