Буддійська притча: 3 ситуації, коли вам потрібно ігнорувати інших людей
Відносини з іншими людьми приносять нам щастя та задоволення, але також часто стають джерелом розчарувань та невдоволення. З цієї причини, щоб знайти ключ до щастя, потрібно навчитися ігнорувати певні слова, відношення та поведінку інших людей.
Важливо також розуміти, що існують ситуації, коли ігнорування є питанням нашого психічного здоров’я, оскільки наше ставлення до того, що відбувається, заважає нам рухатися вперед та досягати свого реального потенціалу.
Свідомість того, що інколи ми самі підтримуємо токсичні відносини, стаючи головною жертвою, є першим кроком на шляху до звільнення від пастки, в яку самі попадаємо.
Ігнорування – це мистецтво
За легендою, одного разу людина підійшла до Будди і, не сказавши жодного слова, плюнула йому в обличчя. Учні Будди спіткали гнів.
Ананда – один з найвідданіших учнів – звернувся до Будди:
“Дозвольте мені зробити те, що він заслуговує”.
Будда спокійно витер обличчя і відповів Ананді:
“Ні, я поговорю з ним”.
Зігнувши пошанувально руки, він сказав чоловікові:
“Дякую. Вашим жестом ви дали мені можливість переконатися, що гнів покинув мене. Я безмежно вдячний вам. Ваш жест також показав, що Ананда та інші учні все ще перебувають в об’ємі гніву. Ми вам вдячні”.
Мандрівник не міг повірити тому, що чув, його рухнула ця історія, і він шкодував за своє вчинок.
Ця історія є наглядним прикладом того, що означає ігнорувати. У нашому словнику це слово часто має негативне значення, і ми відчуваємо вину за те, що ігноруємо когось.
Насправді ігнорування означає не дозволяти словам, ставленню та поведінці інших людей порушувати наше внутрішнє рівновагу. Вам не обов’язково вдається до жорстокості або агресії, але достатньо створити захисний кокон навколо себе.
Це означає ігнорувати певних людей у певний час, але не обов’язково уникати їх. Ігнорування – це не форма помсти і не спосіб призвести когось до комплексів, а метод захисту себе.
3 ситуації, коли вам потрібно навчитися ігнорувати
- Руйнівна критика
Якщо критика не допомагає вам стати кращими, а лише призводить до пригнічення і пониження вас, вам потрібно ігнорувати її. Не дозволяйте іншим судити вас, якщо вони не були на вашому місці. Не допускайте, щоб їхня критика задіяла вас.
- Негативна поведінка
Якщо людина ставиться до вас погано, не дозволяйте її поведінці змінювати вашу психологічну рівновагу, оскільки таким чином вона переконається, що досягла своєї мети.
Пам’ятайте, що образити можна лише того, хто дозволяє це робити. Якщо ви помітили невідповідну поведінку, перегляньте свої очікування від людини та рушайте далі.
- Маніпуляції
Деякі люди намагаються контролювати нас за допомогою емоційних маніпуляцій. Вчасно помічайте їх і старайтеся уникати коментарів, які можуть посилити почуття провини та відповідальності за те, чого ви не робили. Навчившись ігнорувати їхні слова, ви зможете справжньо вільно робити кожен крок у своєму житті.
Створіть захисний щит
Ми звикли реагувати гнівом на агресивну поведінку або розчаровуємося, коли нас критикують. Така реакція є нормальною, і не кожен із нас може вести себе, як Будда із притчі.
Проблема виникає тоді, коли така реакція триває довше, ніж потрібно, і завдає нам страждань.
Для того щоб навчитися ігнорувати, потрібна ретельна підготовка і глибока зміна вашого ставлення. Хоча це може звучати протирічно, ігнорувати – це не означає закриватися від інших, а навпаки – потрібно повністю відкритися світу.
В психології існує потужна техніка, яку називають “радикальне прийняття”.
Це означає повне безоцінкове прийняття всього. На практиці багато того, що нам говорять інші, заділяє нас, тому що не відповідає нашим очікуванням.
Ми відмовляємось приймати слова або поведінку інших людей. Таке відмовлення породжує розчарування, образу, ненависть та тугу.
Коли ви використовуєте “радикальне прийняття”, ви просто приймаєте те, що сталося, не намагаючись оцінювати події. Така психологічна відстань створює захисний щит навколо вас і розвиває здатність реагувати на ситуацію, не руйнуючи себе емоційно.